دانلود آهنگ ، فیلم ، برنامه و اخبار

» ورزشفورویکی

پنج شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۶

چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

 

گرم کردن بدن قبل از ورزش, حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش, آموزش حرکاتی برای گرم کردن بدن, مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش, تمریناتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیشتر می‌شود‎

 

بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش تاریخ : سه شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۶

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

می توانید قسمت سینه را خوش فرم تر کنید

ورزش با دمبل و وزنه برای بانوان

اینکه مردی را در حال انجام انواع و اقسام ورزش های قدرتی برای شکل دادن به عضلات سینه ببینید اصلا چیزه عجیب و غیر شایعی نیست. در مقابل خانم ها در تمرینات خود خیلی کمتر به پرورش این عضلات می پردازند و شاید اصلا اهمیتی ندهند.

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است

دسته بندی : ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : سه شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۶

زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند‎

کدام ورزش‌ها برای زنان خوب و کدام‌ها بد است؟

برای خانم ها چه برنامه ورزشی مناسب است؟

ورزش بانوان, آسیبهای ورزشی بانوان, آسیب های ورزشی زنان ورزشکار, بیماریهای زنان ورزشکار, آسیب سه گانه ورزش بانوان, درمان با ورزش,فوتبال بانوان,استخر بانوان, بدنسازی بانوان

مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است.

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است

کوچک کردن شکم, ورزش برای کم کردن وزن, ورزش برای شکم, تقویت عضلات شکم, کوچک کردن عضلات شکم , چربی سوزی شکم, رساندن پا به پایین شکم, ورزش عضلات شکم

انجام حرکات ژیمناستیک دختر خوش اندام در کنار خرس

قرار گرفتن درکنار خرس هاي بزرگ واقعا می‌تواند وحشتناک باشد اما دختر خوش اندام ژیمناستیک کار بدون هیچ ترسی حرکات ورزشی نیز درکنار خرس انجام میدهد.«استفانی میلینگر» ژیمناست جوان آلمانی با انتشار عکسهای دیدنی و جالب خود درکنار خرس قهوه اي دست آموزش نظر همه ی رابه خود جلب کرد.بافورویکی  همراه باشید .

سردار هشتمین بازیکن گران قیمت لیگ برتر روسیه شد

سایت اسپورت روسیه گرانترین بازیکنان لیگ برتر فوتبال این کشور را معرفی کرد و سردار آزمون در رتبه هشتم ایستاد.

به گزارش فورویکی سردار آزمون مهاجم تیم ملی فوتبال کشورمان در این فهرست با توجه به قیمت ۱۴٫۷ میلیون یورو در رده هشتم ایستاد.

آموزش صحیح دویدن | چطور دویدن را شروع کنیم؟

دسته بندی : ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶

آموزش صحیح دویدن | چطور دویدن را شروع کنیم؟

دویدن بهترین و موثرترین ورزش برای داشتن بدنی سالم، زیبا، قوی و متناسب است

 

دویدن به جرات بهترین و موثرترین ورزش برای داشتن بدنی سالم، زیبا، قوی و متناسب است. شاید شروع دویدن در نگاه اول سخت و حتی غیر ممکن به نظر برسد، اما در صورتی که بدانیم چگونه باید دویدن را شروع کنیم می توانیم به راحتی آن را تبدیل به مفرح ترین ورزش هرروزه ی خود کنیم..با فورویکی همراه باشید .

جودوکار های شیرزن خوزستانی در پیکارهای کشوری

دسته بندی : آخرین اخبار ، ورزش تاریخ : چهارشنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۶

حضور دختران جودوکار خوزستانی در پیکارهای کشوری

جودوکار های شیرزن خوزستانی در پیکارهای کشوری

مربی تیم جودو نوجوانان استان خوزستان از حضور دختران جودوکار خوزستانی در پیکارهای در رقابت های کشوری خبر داد.

دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!

 

 

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است 

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می شوید به محدوده وزن سالم رسیده اید، معرفی شده است.

 

رحم اجاره ای برای تولد فرزندان کریس رونالدو

رحم اجاره اي برای تولد فرزندان کریس رونالدو

رحم اجاره اي همسر رونالدو،نوزادان کریس رونالدو،فرزندان کریس رونالدو،کریس رونالدو و جورجیا

۹ نکته تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند ‎

برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم.

موضوع: تناسب اندام,ورزش و تناسب اندام,بهترین ورزش برای تناسب اندام,تناسب اندام و لاغری,ورزش تناسب اندام,برنامه تناسب اندام,ورزش برای تناسب اندام,رازهای تناسب اندام,ورزش های تناسب اندام

راههای کاهش وزن با روزه داری

لاغری در ماه رمضان رژیم غذایی در ماه رمضان رژیم لاغری سریع در ماه رمضان , ورزش در ماه رمضان , کاهش وزن در ماه رمضان , راهکارهای کاهش وزن در ماه رمضان , راههای کاهش وزن با روزه داری , کاهش وزن با روزه داری , رژیم لاغری در ماه رمضان

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب علاوه برآب رسانی به بدن سبب کاهش وزن می شود

راموس:هرگاه فرصت قهرمانی در اروپا را داشتیم، از آن استفاده کردیم

راموس:هرگاه فرصت قهرمانی در اروپا را داشتیم، از آن استفاده کردیم

سرخیو راموس، مدافع باتجربه و کاپیتان مادرید که در سومین فینال لیگ قهرمانان اروپا در چهارسال اخیر حضور می یابد، در کنفرانس خبری پیش از بازی برابر یوونتوس حاضر شد.

کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

دسته بندی : پزشکی و سلامت ، زیبایی اندام ، ورزش تاریخ : شنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۶

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

بدون ورزش کردن در خانه وزن کم کنید

در کنار گرفتن رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع میوه و سبزیجات می‌توانید با استفاده از حمام آب گرم به وزن دلخواه خود برسید.

کوچک کردن سریع باسن و ران با ۵ تمرین ساده

داشتن اندامی متناسب

کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا

 

کوچک کردن باسن و ران یکی از مهم ترین کارها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتما ۵ تمرین زیر را انجام دهید.با فور ویکی همراه باشید .

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : جمعه ۱۲ خرداد ۱۳۹۶

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

 کوچک کردن باسن و ران

4 حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.با فور ویکی همراه باشید.

 ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران – تصویری

تمرینات با دمبل
در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی‌ خم کنید.

یکی از پاهای خود را یک قدم جلو بگذارید.

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز ۱۵ دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را ۱۰ بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است  در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد ۲ لیوان بزرگ آب بنوشید که  چربی ها  از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید

چه ورزشی برای کوچک کردن باسن مناسب است؟

ورزش ها و حرکاتی ساده برای کوچک کردن باسن

انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.با فور ویکی همراه باشید

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

دسته بندی : درمان با ورزش تاریخ : یکشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.با فور ویکی همراه باشید

حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:



آمار

  • 1,510
  • 5