دانلود آهنگ ، فیلم ، برنامه و اخبار

» زیبایی اندامفورویکی

پنج شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۶

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش تاریخ : سه شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۶

چرا خانم ها باید روی عضلات سینه کار کنند

می توانید قسمت سینه را خوش فرم تر کنید

ورزش با دمبل و وزنه برای بانوان

اینکه مردی را در حال انجام انواع و اقسام ورزش های قدرتی برای شکل دادن به عضلات سینه ببینید اصلا چیزه عجیب و غیر شایعی نیست. در مقابل خانم ها در تمرینات خود خیلی کمتر به پرورش این عضلات می پردازند و شاید اصلا اهمیتی ندهند.

کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

کوچک کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است

کوچک کردن شکم, ورزش برای کم کردن وزن, ورزش برای شکم, تقویت عضلات شکم, کوچک کردن عضلات شکم , چربی سوزی شکم, رساندن پا به پایین شکم, ورزش عضلات شکم

دلایلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!

 

 

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است 

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می شوید به محدوده وزن سالم رسیده اید، معرفی شده است.

 

۹ نکته تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!

نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند ‎

برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم.

موضوع: تناسب اندام,ورزش و تناسب اندام,بهترین ورزش برای تناسب اندام,تناسب اندام و لاغری,ورزش تناسب اندام,برنامه تناسب اندام,ورزش برای تناسب اندام,رازهای تناسب اندام,ورزش های تناسب اندام

راههای کاهش وزن با روزه داری

لاغری در ماه رمضان رژیم غذایی در ماه رمضان رژیم لاغری سریع در ماه رمضان , ورزش در ماه رمضان , کاهش وزن در ماه رمضان , راهکارهای کاهش وزن در ماه رمضان , راههای کاهش وزن با روزه داری , کاهش وزن با روزه داری , رژیم لاغری در ماه رمضان

نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب علاوه برآب رسانی به بدن سبب کاهش وزن می شود

کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

دسته بندی : پزشکی و سلامت ، زیبایی اندام ، ورزش تاریخ : شنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۶

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

بدون ورزش کردن در خانه وزن کم کنید

در کنار گرفتن رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع میوه و سبزیجات می‌توانید با استفاده از حمام آب گرم به وزن دلخواه خود برسید.

کوچک کردن سریع باسن و ران با ۵ تمرین ساده

داشتن اندامی متناسب

کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا

 

کوچک کردن باسن و ران یکی از مهم ترین کارها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتما ۵ تمرین زیر را انجام دهید.با فور ویکی همراه باشید .

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : جمعه ۱۲ خرداد ۱۳۹۶

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

 کوچک کردن باسن و ران

4 حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.با فور ویکی همراه باشید.

 ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران – تصویری

تمرینات با دمبل
در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی‌ خم کنید.

یکی از پاهای خود را یک قدم جلو بگذارید.

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز ۱۵ دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را ۱۰ بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است  در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد ۲ لیوان بزرگ آب بنوشید که  چربی ها  از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید

چه ورزشی برای کوچک کردن باسن مناسب است؟

ورزش ها و حرکاتی ساده برای کوچک کردن باسن

انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.با فور ویکی همراه باشید

فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

دسته بندی : زیبایی اندام تاریخ : یکشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶

فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

Short-term benefits and extreme sports

ورزش‌های کوتاه مدت شدید باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند‎

ورزش‌های کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش می‌دهد.

پیشرفت شگفت انگیز در بدنسازی در مدت ۴ ماه

دسته بندی : زیبایی اندام تاریخ : چهارشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۶

پیشرفت شگفت انگیز در بدنسازی در مدت 4 ماه

پیشرفت شگفت انگیز در بدنسازی در مدت ۴ ماه

Amazing progress in the gym for 4 months

آیا شما هم از برنامه های قدیمی و بی خاصیت بدنسازی خسته شده اید؟
آیا از این که هنوز به بدن ایده ال خود نرسیده اید نا امید شده اید؟
آیا مربی شما اطلاعات کافی درباره برنامه تمرینی و غذایی بدنسازی ندارد؟

چگونه لیپولیز و لیپوماتیک باعث لاغر شدن می شود؟

دسته بندی : زیبایی اندام تاریخ : چهارشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۶

چگونه لیپولیز و لیپوماتیک باعث لاغر شدن می شود؟

چگونه لیپولیز و لیپوماتیک باعث لاغر شدن می شود؟

موضوع: لیپوماتیک،مزایای لیپوماتیک,لیپولیز,روش های لاغر شدن،لیپولیز چیست,عمل لیپولیز,نحوه ی کار لیپولیز، مزایای لیپولیز ,عمل لیپوماتیک

لیپولیز چیست ؟

در این روش برای رفع چاقی موضعی از یک فیبر نوری لیزر که به داخل بافت های چربی فرستاده می شود ، استفاده خواهد شد . برای تخلیه چربی ها ابتدا با تابش اشعه لیزر چربی ها را به صورت نیمه مایع در می آورند و سپس مراحل تخلیه چربی ها از بدن انجام می شود و یا در شرایطی این چربی های نیمه مایع می توانند به راحتی جذب بدن شوند .

تغذیه مناسب قبل و پس از ورزش چیست؟

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش تاریخ : دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۶

تغذیه مناسب قبل و پس از ورزش چیست؟

تغذیه مناسب قبل و پس از ورزش چیست؟

همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند. در ادامه با فور ویکی همراه باشید.

 



آمار

  • 1,510
  • 5