دانلود آهنگ ، فیلم ، برنامه و اخبار

» ورزش عمومیفورویکی

شنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

چند اصل برای گرم نگه داشتن بدن ورزشکاران در فصل سرما

 

گرم کردن بدن قبل از ورزش, حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش, آموزش حرکاتی برای گرم کردن بدن, مزایای گرم کردن بدن قبل از ورزش, تمریناتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

ورزش کردن در هوای سرد باعث افزایش ضربان قلب و کالری‌سوزی بیشتر می‌شود‎

 

بسیاری از افراد در فصول سرد علاقه به ورزش کردن در فضای باز دارند. تغییرات آب و هوایی می‌توانند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همین ورزش کردن در سرما باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود. راه‌هایی برای گرم نگه داشتن بدن به هنگام ورزش کردن در سرما وجود دارد.

چه ورزشی برای زنان مناسب‌تر است

دسته بندی : ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : سه شنبه ۱۲ دی ۱۳۹۶

زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند‎

کدام ورزش‌ها برای زنان خوب و کدام‌ها بد است؟

برای خانم ها چه برنامه ورزشی مناسب است؟

ورزش بانوان, آسیبهای ورزشی بانوان, آسیب های ورزشی زنان ورزشکار, بیماریهای زنان ورزشکار, آسیب سه گانه ورزش بانوان, درمان با ورزش,فوتبال بانوان,استخر بانوان, بدنسازی بانوان

مطالعات انجام شده بر روی ۳۶ هزار زن به بررسی تاثیر ورزش هوازی و ورزش قدرتی بر کاهش بیماری‌های مختلف در زنان پرداخته است.

سردار هشتمین بازیکن گران قیمت لیگ برتر روسیه شد

سایت اسپورت روسیه گرانترین بازیکنان لیگ برتر فوتبال این کشور را معرفی کرد و سردار آزمون در رتبه هشتم ایستاد.

به گزارش فورویکی سردار آزمون مهاجم تیم ملی فوتبال کشورمان در این فهرست با توجه به قیمت ۱۴٫۷ میلیون یورو در رده هشتم ایستاد.

آموزش صحیح دویدن | چطور دویدن را شروع کنیم؟

دسته بندی : ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶

آموزش صحیح دویدن | چطور دویدن را شروع کنیم؟

دویدن بهترین و موثرترین ورزش برای داشتن بدنی سالم، زیبا، قوی و متناسب است

 

دویدن به جرات بهترین و موثرترین ورزش برای داشتن بدنی سالم، زیبا، قوی و متناسب است. شاید شروع دویدن در نگاه اول سخت و حتی غیر ممکن به نظر برسد، اما در صورتی که بدانیم چگونه باید دویدن را شروع کنیم می توانیم به راحتی آن را تبدیل به مفرح ترین ورزش هرروزه ی خود کنیم..با فورویکی همراه باشید .

کوچک کردن سریع باسن و ران با ۵ تمرین ساده

داشتن اندامی متناسب

کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا

 

کوچک کردن باسن و ران یکی از مهم ترین کارها برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتما ۵ تمرین زیر را انجام دهید.با فور ویکی همراه باشید .

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

دسته بندی : زیبایی اندام ، ورزش ، ورزش عمومی تاریخ : جمعه ۱۲ خرداد ۱۳۹۶

۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

 کوچک کردن باسن و ران

4 حرکت برای کوچک کردن باسن و ران

در این مقاله ۴ حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.با فور ویکی همراه باشید.

 ورزش هایی برای کوچک کردن باسن و ران – تصویری

تمرینات با دمبل
در هر دست خود یک دمبل گرفته و بایستید. پاها را به اندازه عرض شانه بازکرده و زانوها را کمی‌ خم کنید.

یکی از پاهای خود را یک قدم جلو بگذارید.

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

ورزش ۱۵ دقیقه ای برای لاغری باسن و ران

این ورزشهایی که باسن را کوچک میکنند هر روز ۱۵ دقیقه انجام دهید نتیجه اش را خودتان مشاهده خواهید کرد در خانه و یا هر مکانی می شود این ورزشها را انجام داد با این حرکات ورزشی رانها و باسن متناسبی خواهید داشت و هم لاغر خواهید شد. اگر میخواهید این ورزشها کارساز باشد هر ورزش را ۱۰ بار انجام دهید هر حرکت که ده بار است  در روز سه دفعه می توانید انجام دهید با این حرکات عضله هایتان قوی خواهد شد وقتی ورزش تمام شد ۲ لیوان بزرگ آب بنوشید که  چربی ها  از راه عرق به بیرون برود در ادامه مطلب حرکات ورزشی متحرک را ببینید و انجام دهید

چه ورزشی برای کوچک کردن باسن مناسب است؟

ورزش ها و حرکاتی ساده برای کوچک کردن باسن

انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.با فور ویکی همراه باشید

 تغذیه مناسب ورزش چیست؟ یک ورزشکار باید از چه غذاهایی استفاده کند

از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود میدهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین میشود برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام میدهد متفاوت است و این نیاز باید برحسب شرایط بطور مناسبی تعدیل شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین بدست آورد.برای خواندن ادامه مطلب با فور ویکی همراه باشید


آمار

  • 1,820
  • 5