شنبه , بهمن ۵ ۱۳۹۸
خانه » پزشکی و سلامت » کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

 کم کردن وزن در خانه بدون ورزش

بدون ورزش کردن در خانه وزن کم کنید

در کنار گرفتن رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع میوه و سبزیجات می‌توانید با استفاده از حمام آب گرم به وزن دلخواه خود برسید.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند حمام با آب گرم می‌تواند باعث سوزانده شدن کالری‌های اضافی در بدن افراد شود، در عین حال حمام با آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

استحمام با آب گرم و آب سرد هر دو دارای مزایای درمانی فوق العاده و منحصربفرد برای سلامتی هستند.

براساس تحقیق بر روی داوطلبان، استحمام با آب گرم در دمای ۴۰ درجه سانتیگراد باعث سوزانده شدن حدود ۱۴۰ کالری می‌شود.

از جمله مزایای استحمام با آب سرد برای بدن می‌توان موارد زیر را نام برد:
افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، بهبود خلق و خو، کاهش استرس و هیجانات روحی، آرام شدن درد و التهاب عضلات بویژه در ورزشکاران، زیبایی و جوانی پوست و جلوگیری از گره خوردن مو‌ها که البته باید با آب کاملاً سرد و نه ولرم انجام شود.

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای بهره بردن از خواص آب گرم و آب سرد در یک نوبت استحمام به طور متناوب از آب گرم و آب سرد استفاده کنند، برای این منظور می‌توانند حدود ۲۰ دقیقه با آب گرم استحمام کنند و سپس بلافاصله به مدت ۴ دقیقه با آب سرد استحمام کنند و بعد مجدداٌ از آب گرم استفاده کنند.

ایستادن زیر دوش، نشستن در وان حمام یا جکوزی با آب گرم باعث باز شدن عروق خونی و بهبود جریان خون می‌شود، در عوض تغییر به آب سرد برای یک مدت زمان کوتاه باعث انقباض رگ‌ها و کاهش جریان خون می‌شود.

در کل این شیوه استحمام در جلوگیری از ایجاد لخته خونی و تجمع چربی در دیواره رگ‌ها بسیار مفید است.

علاوه بر رگ‌های خونی و قلب، استحمام با آب گرم و سرد باعث دریافت حجم بیشتری از اکسیژن به ریه‌ها و سلامت دستگاه تنفسی می‌شود.

همچنین استحمام با آب گرم و سرد به صورت همزمان باعث افزایش خونرسانی به مویرگ‌های ظریف سطح پوست شده، خاصیت ارتجاعی آن را افزایش داده مانع از بروز پیر پوستی و چین و چروک می‌شود.

استحمام با آب گرم ۴۰ درجه معادل پیاده روی به میزان نیم ساعت در روز است، این آمار بنا بر تحقیقات پژوهشگران دانشگاه لافبورو انگلستان که بر روی ۱۴ مرد بزرگسال داوطلب و اندازه گیری وزن آن‌ها قبل و بعد از استحمام به دست آمده است.

در تحقیقات همسو دانشمندان همچنین دریافتند استحمام برای کاهش علائم بیماری دیابت نوع دو، درمان و کنترل بیماری آلزایمر و افسردگی مفید است.

در عین حال کارشناسان به افراد مبتلا به اگزما و مشکلات پوستی توصیه می‌کنند در انجام این کار ابتدا با پزشک خود مشاوره انجام دهند، زیرا امکان تشدید علائم به خاطر تغییر ناگهانی دمای آب وجود دارد.